आखौ को कैसे स्वस्थ रखें। how make fite the eyes

30 मिनट प्राणाायम से मजबूत होंगी आंखें,

                           जानिए स्वामी रामदेव से उपाय और योगासनबतया कि क्या खाकर आप अपनी आंखें मजबूत कर सकते हैं।स्वामी रामदेव ने ऐसे योगासन बताएं जिससे आप अपनी आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं।

कुदरत को खूबसूरत रंगों से नवाजा गया है, ऊपरवाले ने पहाड़, नदी, झरनों की कारीगरी से उसे और संवारा और फिर अपने इस नायाब अजूबे  को देखने के लिए इंसान को आंखों का अनमोल तोहफा दिया। इन सबके बावजूद हम इस कीमती देन का ख्याल रखना भूल जाते हैं। हम आंखों को बाहर से सजाते-संवारते तो हैं..लेकिन अंदरूनी तौर पर उनकी सेहत पर ध्यान नहीं देते

पूरा दिन टीवी-मोबाइल की वजह से हम आंखों का सबसे ज्यादा इस्तेमाल करते हैं, लेकिन इन्ही आंखों पर जाने-अनजाने सबसे ज्यादा ज़ुल्म भी करते हैं। सर्दी के मौसम में ठंडी हवाएं चलने लगती हैं, जिसका आंखों पर बुरा असर पड़ता है। गर्मी के मौसम में शेड्स पहनकर हम आंखों की हिफाजत कर लेते हैं,  लेकिन सर्दी में आँखों का ख्याल रखना भूल जातें हैं।

उस पर एयर पॉल्यूशन ने आंखों की दिक्कत बढ़ा दी है। पॉल्यूशन से आंखों का लाल होना, जलन, पानी आना, ड्राईनेस ,आंखों का इंफेक्शन ये सब काफी कॉमन समस्याएं हैं।

ठंड और पॉल्यूशन से एक बार आंखों को बचाया भी जा सकता है..लेकिन आंखों का तीसरा और सबसे बड़ा दुश्मन है स्क्रीन टाइम, जिसे चाहते हुए भी कम कर पाना मुश्किल है। कोरोना के बाद बढ़े हुए स्क्रीन टाइम की वजह से नजर कमजोर हो रही है..साथ ही आंखों में दर्द और कैटरेट के केस भी बढ़ रहे हैं।

आंखों में होने वाली परेशानी

नज़र कमज़ोर 

धुंधला दिखना 

ग्लूकोमा

मोतियाबिंद

लाल आंखें

सूखापन

आंखों में जलन

आंखों से पानी आना 

 इन तमाम परेशानियों से बचने के लिए जरूरी है कि आंखों का ख्याल रखें, और आंखों के ख्याल रखने का योगिक-आयुर्वेदिक तरीका क्या है, ये बता रहे हैं स्वामी रामदेव।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योगासन 

सुबह-शाम 30 मिनट तक प्राणायाम करें

अनुलोम-विलोम करें

7 बार भ्रामरी करें

क्या खाकर बढ़ाएं आंखों की रोशनी? 

1 चम्मच दूध के साथ 'महात्रिफला घृत' पीएं, इसे दिन में दो बार खाने के बाद लें।

एलोवेरा-आंवला का जूस पीएं। आंवला से आंखें तेज होती हैं। 

गुलाब जल में त्रिफला का पानी मिलाएंष मुंह में नॉर्मल पानी भरें। फिर त्रिफला-गुलाब जल से आंखें धोएं।

किशमिश और अंजीर खाएं

7-8 बादाम पानी में भिगोकर खाएं

बादाम, सौंफ और मिश्री लें, पीस कर पाउडर बना लें। रात को गर्म दूध के साथ लें

कौन-कौन सी सब्जियां खाएं

गाजर

पालक

ब्रोकली

शकरकंद

स्ट्रॉबेरी