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 शरीर को यदि पोषक तत्व  सही से मिलते रहे तो शरीर हमेशा स्वस्थ बना रहेगा। यद्यपि ऐसा होता नहीं है। भागदौड़ की जिंदगी में हमारी जीवन शैली बुरी तरह से प्रभावित  है जिसके कारण अक्सर हमारे शरीर में किसी न किसी पोषक तत्वों की कमी होती रहती है। विटामिन बी कॉम्पलेक्स शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। विटामिन बी कॉम्पलेक्स में बी 6 शरीर को स्वस्थ रखने के लिए प्रमुख विटामिन है। विटामिन बी 6 को पाइरोडॉक्सिन  भी कहते हैं ‌।        विटामिन बी ६ दिमाग और इम्यूनिटी का पोषण करने में मदद करता है। यह शरीर को कई तरह के रोगो से बचाता है। एक अध्ययन में यह भी पाया गया है कि विटामिन बी 6 की पर्याप्त मात्रा कैंसर के खतरा भी को कई गुना कम कर देती है।   विटामिन बी 6 से शरीर में होने वाले लाभ क्या हैं- १.कैंसर खतरा को कम करता है       खून में विटामिन बी 6 की सही मात्रा होने से कैंसर का खतरा बहुत कम हो जाता है। विटामिन बी 6 एंटी इंफ्लामेटरी होता है, इसलिए यह कैंसर के कई प्रकारों से शरीर की रक्षा करता है। 2.हार्ट को स्वस्थ रखता है    म...

           कोरोना वायरस के नए वेरिएंट ओमिक्रोन को लेकर खतरा बढ़ रहा है। ऐसे में हम कुछ विटामिन युक्त भोजन लेकर अपनी रोगप्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर सकते हैं। कोरोना से लड़ने और सर्दियों में खुद को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। सर्दी, खांसी, जुकाम, बुखार से बचने के लिए आपकी इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी है। कोरोना वायरस से लड़ने के लिए आपके शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी नहीं होनी चाहिए।आओ जानते हैं कोराना से लड़ने और इम्यूनिटी  को मजबूत बनाने के लिए हमारे शरीर में कौन-कौन से विटामिन होने चाहिए।  1- विटामिन-डी - शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस की कमी को पूरा करने के लिए विटामिन-डी का सेवन बहुत जरूरी है। हमको धूप से नेचुरली विटामिन डी मिलता है। डॉक्टर विटामिन डी के सप्लीमेंट्स भी देते हैं। पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी लेने से सांस संबंधी संक्रमण से बचा जा सकता है। विटामिन डी शरीर में रेस्टपीरेट्री टेक्ट इंफेक्शन या रेस्पीरेटरी मसल्स को डिस्ट्रेस होने से भी बचाता है। कोरोना में शरीर में विटामिन डी सही मात्रा में होना जरूरी है।  2- विटामिन-सी - ...

बेकन चीज़बर्गर और फ्रेंच फ्राइज़ वजन बढाने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि करनेऔर उच्च रक्तचाप बढ़ाने में सहायक होते  हैं।  लेकिन क्या होगा अगर आगे के शोध के निष्कर्षों ने इन खाद्य पदार्थों को सुरक्षित बना दिया?  किसी न किसी रूप में अमेरिकी आहार का एक बड़ा हिस्सा अस्वस्थ और हानिकारक भी साबित होता है।  उचित भोजन योजना अधिक से अधिक आवश्यक और वांछित हो जाती है।  कई खाद्य पदार्थों में वसा और चीनी का उच्च स्तर होता है।  तथ्य यह है कि ये खाद्य पदार्थ भाग-दौड़ वाले इस युग में आवश्यक फास्ट-फूड विकल्पों को स्थान देकर, इस समस्या को और अधिक बढ़ा देते हैं।  दूसरे, आधुनिक खाद्य-प्रसंस्करण विधियां एक बार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों से आवश्यक पोषक तत्व छीन लेती हैं।  तीसरा, कीटनाशक अवशेष और कृत्रिम स्वाद और रंग के साथ, रसायन नुस्खा शरीर के लिए घातक साबित होते हैं।  दुर्भाग्य से, खतरा यहीं नहीं रुकता है।  अन्य, इससे भी अधिक खतरनाक, खाद्य सामग्री हर दिन भोजन में कपटपूर्ण तरीके से प्रवेश करती है।  अमेरिका का एक बड़ा प्रतिशत बेख़बर  है, भोजन ने ही ल...

मृत्यु का भय मानव जाति के सबसे पुराने भयों में से एक है, जो मुख्य रूप से इस तथ्य से पैदा हुआ है कि कोई भी पूरी तरह से निश्चित नहीं है कि दूसरी ओर क्या है।  कुछ मामलों में, मृत्यु का भय तब और भी बढ़ जाता है जब व्यक्ति एक लाइलाज बीमारी से पीड़ित होता है और निश्चित रूप से जानता है कि उसका समय लगभग समाप्त हो गया है।  यह भावना, जिसे कभी-कभी "मृत्यु की चिंता" के रूप में जाना जाता है, अक्सर अवसाद के मुकाबलों के साथ होती है और उनके पारस्परिक संबंधों से जुड़ी कई समस्याओं का अनुभव कराती है।  यह "मौत की चिंता" कभी-कभी मरने वाले लोगों के लिए एक समस्या हो सकती है, हालांकि कुछ मनोवैज्ञानिक दुष्प्रभाव भी देखे गए हैं।  अधिकांशतः इस समस्या को या तो रोगी के जीवन को लम्बा करने के पक्ष में, या उनके अंतिम दिनों को यथासंभव आरामदायक और दर्द रहित बनाने के पक्ष में अनदेखा कर दिया जाता है।  अधिकांश चिकित्सा पेशेवरों के लिए, मृत्यु का भौतिक पहलू इसके भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक पहलुओं की तुलना में कहीं अधिक सरल है।  हालांकि, हाल ही में, अधिक से अधिक लोग "मृत्यु की चिंता" से उत्पन्न सम...

          शरीर के लिए हर विटामिन जरूरी है. लेकिन विटामिन डी का महत्व अलग है. क्योंकि, विटामिन-डी की कमी के कारण कई सारी समस्याएं होने लगती हैं. इस विटामिन की कमी हड्डियों को कमजोर बनाने लगती है, तो पुरुषों को गंजा बना देती है. वहीं, शरीर बार-बार बीमार पड़ने लगता है. आइए जानते हैं कि शरीर में विटामिन डी की कमी कैसे पूरी कर सकते हैं और इसके लक्षण क्या हैं।   विटामिन-डी की कमी के लक्षण  शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण निम्नलिखित लक्षण दिखने लगते हैं. जैसे- हड्डियों की डेंसिटी घटने लगती है और उनमें गड्ढे होने लगते हैं पुरुषों व महिलाओं में बाल उड़ने लगते हैं, जिसके कारण गंजापन आता है बार-बार बैक्टीरियल व वायरल इंफेक्शन हो जाता है थकान और कमजोरी आने लगती है हड्डियों व कमर में दर्द होने लगता है डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं घाव व जख्म जल्दी ठीक नहीं होते मसल्स दर्द करने लगती हैं वजन बढ़ने लगता है एंग्जायटी होने लगती है, आदि  विटामिन-डी की कमी को पूरा करने वाले फूड विटामिन डी को प्राप्त करने का सबसे बढ़िया तरीका सुबह और शाम के समय धूप लेना है. लेकिन, ...

ओकिनावा  जापान के दक्षिण में स्थित एक द्वीप है और द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान सबसे बड़े अमेरिकी सैन्य  अभियान  के स्थान के रूप में जाना जाता है।  आज, इसे "ओकिनावा डाइट" के स्रोत के रूप में जाना जाता है - एक सरल लेकिन प्रभावी वजन घटाने का कार्यक्रम।  ओकिनावा डाइट पौधों पर आधारित बहुत सारे भोजन खाने के बारे में है जिसमें बड़ी मात्रा में टोफू और स्थानीय रूप से उगाई जाने वाली सब्जियां शामिल हैं।  यह खाने की योजना ओमेगा -3 फैटी एसिड, समुद्री शैवाल, और अन्य जैविक उत्पादों से भरपूर मछली की विभिन्न किस्मों की खपत को भी निर्धारित करती है जो प्रोटीन , उच्च, कैल्शियम से भरपूर और वसा में कम होती हैं।  वास्तव में, ओकिनावांस को ढूंढना असामान्य नहीं है जो कम से कम 100 वर्ष के हैं।  इस द्वीप को पूरी दुनिया में सबसे अधिक शताब्दी के लोगों के रूप में मान्यता दी गई है।  आज तक, द्वीप में हृदय रोग, स्तन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर की घटनाएं अभी भी दुर्लभ हैं।  संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिक वजन और मोटापे की बढ़ती समस्या ने ओकिनावान आहार को बहुत आकर्षक बना दिया है...

यदि आप इस छोटे से लेख को पढ़कर थकान महसूस करते हैं, तो यह आपके साथ पहले से ही हो रहा है…  अनुमानित 100+ मिलियन लोगों को कभी-कभी नींद की समस्या होती है, जिनमें से 40 मिलियन को तथाकथित "नींद संबंधी विकार" होते हैं, और 75% से अधिक आबादी दैनिक आधार पर नींद से वंचित होकर घूम रही है।  अध्ययनों से पता चलता है कि यह केवल हर गुजरते दशक के साथ खराब होता जा रहा है, और स्थिति के बेहतर होने के कोई संकेत नहीं हैं।  वास्तव में, पिछले 5 वर्षों में अकेले सोने में परेशानी की सूचना देने वालों में 33% की वृद्धि हुई है!  क्या आप सोच सकते हैं कि एक और दशक में आंकड़े क्या होंगे?  दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं लगता कि हम सही दिशा में जा रहे हैं।  (आप निम्न URL पर अधिक आँकड़े पढ़ सकते हैं: http://www.sleepfoundation.org/।)  हमारे व्यस्त, तेज़-तर्रार समाज में, ऐसा लगता है कि हम लगातार आगे बढ़ रहे हैं, सोच रहे हैं, और "अधिक" करने की कोशिश कर रहे हैं।  जब हमारे पास तथाकथित "खाली समय" होता है, तो हम में से बहुत से लोग पहली बात यह सोचते हैं कि हम एक छोटे से टीवी पर पकड़ लें या कुछ ऐस...