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 शरीर को यदि पोषक तत्व  सही से मिलते रहे तो शरीर हमेशा स्वस्थ बना रहेगा। यद्यपि ऐसा होता नहीं है। भागदौड़ की जिंदगी में हमारी जीवन शैली बुरी तरह से प्रभावित  है जिसके कारण अक्सर हमारे शरीर में किसी न किसी पोषक तत्वों की कमी होती रहती है। विटामिन बी कॉम्पलेक्स शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। विटामिन बी कॉम्पलेक्स में बी 6 शरीर को स्वस्थ रखने के लिए प्रमुख विटामिन है। विटामिन बी 6 को पाइरोडॉक्सिन  भी कहते हैं ‌।        विटामिन बी ६ दिमाग और इम्यूनिटी का पोषण करने में मदद करता है। यह शरीर को कई तरह के रोगो से बचाता है। एक अध्ययन में यह भी पाया गया है कि विटामिन बी 6 की पर्याप्त मात्रा कैंसर के खतरा भी को कई गुना कम कर देती है।   विटामिन बी 6 से शरीर में होने वाले लाभ क्या हैं- १.कैंसर खतरा को कम करता है       खून में विटामिन बी 6 की सही मात्रा होने से कैंसर का खतरा बहुत कम हो जाता है। विटामिन बी 6 एंटी इंफ्लामेटरी होता है, इसलिए यह कैंसर के कई प्रकारों से शरीर की रक्षा करता है। 2.हार्ट को स्वस्थ रखता है    म...

           कोरोना वायरस के नए वेरिएंट ओमिक्रोन को लेकर खतरा बढ़ रहा है। ऐसे में हम कुछ विटामिन युक्त भोजन लेकर अपनी रोगप्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर सकते हैं। कोरोना से लड़ने और सर्दियों में खुद को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। सर्दी, खांसी, जुकाम, बुखार से बचने के लिए आपकी इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी है। कोरोना वायरस से लड़ने के लिए आपके शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी नहीं होनी चाहिए।आओ जानते हैं कोराना से लड़ने और इम्यूनिटी  को मजबूत बनाने के लिए हमारे शरीर में कौन-कौन से विटामिन होने चाहिए।  1- विटामिन-डी - शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस की कमी को पूरा करने के लिए विटामिन-डी का सेवन बहुत जरूरी है। हमको धूप से नेचुरली विटामिन डी मिलता है। डॉक्टर विटामिन डी के सप्लीमेंट्स भी देते हैं। पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी लेने से सांस संबंधी संक्रमण से बचा जा सकता है। विटामिन डी शरीर में रेस्टपीरेट्री टेक्ट इंफेक्शन या रेस्पीरेटरी मसल्स को डिस्ट्रेस होने से भी बचाता है। कोरोना में शरीर में विटामिन डी सही मात्रा में होना जरूरी है।  2- विटामिन-सी - ...

बेकन चीज़बर्गर और फ्रेंच फ्राइज़ वजन बढाने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि करनेऔर उच्च रक्तचाप बढ़ाने में सहायक होते  हैं।  लेकिन क्या होगा अगर आगे के शोध के निष्कर्षों ने इन खाद्य पदार्थों को सुरक्षित बना दिया?  किसी न किसी रूप में अमेरिकी आहार का एक बड़ा हिस्सा अस्वस्थ और हानिकारक भी साबित होता है।  उचित भोजन योजना अधिक से अधिक आवश्यक और वांछित हो जाती है।  कई खाद्य पदार्थों में वसा और चीनी का उच्च स्तर होता है।  तथ्य यह है कि ये खाद्य पदार्थ भाग-दौड़ वाले इस युग में आवश्यक फास्ट-फूड विकल्पों को स्थान देकर, इस समस्या को और अधिक बढ़ा देते हैं।  दूसरे, आधुनिक खाद्य-प्रसंस्करण विधियां एक बार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों से आवश्यक पोषक तत्व छीन लेती हैं।  तीसरा, कीटनाशक अवशेष और कृत्रिम स्वाद और रंग के साथ, रसायन नुस्खा शरीर के लिए घातक साबित होते हैं।  दुर्भाग्य से, खतरा यहीं नहीं रुकता है।  अन्य, इससे भी अधिक खतरनाक, खाद्य सामग्री हर दिन भोजन में कपटपूर्ण तरीके से प्रवेश करती है।  अमेरिका का एक बड़ा प्रतिशत बेख़बर  है, भोजन ने ही ल...

मृत्यु का भय मानव जाति के सबसे पुराने भयों में से एक है, जो मुख्य रूप से इस तथ्य से पैदा हुआ है कि कोई भी पूरी तरह से निश्चित नहीं है कि दूसरी ओर क्या है।  कुछ मामलों में, मृत्यु का भय तब और भी बढ़ जाता है जब व्यक्ति एक लाइलाज बीमारी से पीड़ित होता है और निश्चित रूप से जानता है कि उसका समय लगभग समाप्त हो गया है।  यह भावना, जिसे कभी-कभी "मृत्यु की चिंता" के रूप में जाना जाता है, अक्सर अवसाद के मुकाबलों के साथ होती है और उनके पारस्परिक संबंधों से जुड़ी कई समस्याओं का अनुभव कराती है।  यह "मौत की चिंता" कभी-कभी मरने वाले लोगों के लिए एक समस्या हो सकती है, हालांकि कुछ मनोवैज्ञानिक दुष्प्रभाव भी देखे गए हैं।  अधिकांशतः इस समस्या को या तो रोगी के जीवन को लम्बा करने के पक्ष में, या उनके अंतिम दिनों को यथासंभव आरामदायक और दर्द रहित बनाने के पक्ष में अनदेखा कर दिया जाता है।  अधिकांश चिकित्सा पेशेवरों के लिए, मृत्यु का भौतिक पहलू इसके भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक पहलुओं की तुलना में कहीं अधिक सरल है।  हालांकि, हाल ही में, अधिक से अधिक लोग "मृत्यु की चिंता" से उत्पन्न सम...

          शरीर के लिए हर विटामिन जरूरी है. लेकिन विटामिन डी का महत्व अलग है. क्योंकि, विटामिन-डी की कमी के कारण कई सारी समस्याएं होने लगती हैं. इस विटामिन की कमी हड्डियों को कमजोर बनाने लगती है, तो पुरुषों को गंजा बना देती है. वहीं, शरीर बार-बार बीमार पड़ने लगता है. आइए जानते हैं कि शरीर में विटामिन डी की कमी कैसे पूरी कर सकते हैं और इसके लक्षण क्या हैं।   विटामिन-डी की कमी के लक्षण  शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण निम्नलिखित लक्षण दिखने लगते हैं. जैसे- हड्डियों की डेंसिटी घटने लगती है और उनमें गड्ढे होने लगते हैं पुरुषों व महिलाओं में बाल उड़ने लगते हैं, जिसके कारण गंजापन आता है बार-बार बैक्टीरियल व वायरल इंफेक्शन हो जाता है थकान और कमजोरी आने लगती है हड्डियों व कमर में दर्द होने लगता है डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं घाव व जख्म जल्दी ठीक नहीं होते मसल्स दर्द करने लगती हैं वजन बढ़ने लगता है एंग्जायटी होने लगती है, आदि  विटामिन-डी की कमी को पूरा करने वाले फूड विटामिन डी को प्राप्त करने का सबसे बढ़िया तरीका सुबह और शाम के समय धूप लेना है. लेकिन, ...

ओकिनावा  जापान के दक्षिण में स्थित एक द्वीप है और द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान सबसे बड़े अमेरिकी सैन्य  अभियान  के स्थान के रूप में जाना जाता है।  आज, इसे "ओकिनावा डाइट" के स्रोत के रूप में जाना जाता है - एक सरल लेकिन प्रभावी वजन घटाने का कार्यक्रम।  ओकिनावा डाइट पौधों पर आधारित बहुत सारे भोजन खाने के बारे में है जिसमें बड़ी मात्रा में टोफू और स्थानीय रूप से उगाई जाने वाली सब्जियां शामिल हैं।  यह खाने की योजना ओमेगा -3 फैटी एसिड, समुद्री शैवाल, और अन्य जैविक उत्पादों से भरपूर मछली की विभिन्न किस्मों की खपत को भी निर्धारित करती है जो प्रोटीन , उच्च, कैल्शियम से भरपूर और वसा में कम होती हैं।  वास्तव में, ओकिनावांस को ढूंढना असामान्य नहीं है जो कम से कम 100 वर्ष के हैं।  इस द्वीप को पूरी दुनिया में सबसे अधिक शताब्दी के लोगों के रूप में मान्यता दी गई है।  आज तक, द्वीप में हृदय रोग, स्तन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर की घटनाएं अभी भी दुर्लभ हैं।  संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिक वजन और मोटापे की बढ़ती समस्या ने ओकिनावान आहार को बहुत आकर्षक बना दिया है...

यदि आप इस छोटे से लेख को पढ़कर थकान महसूस करते हैं, तो यह आपके साथ पहले से ही हो रहा है…  अनुमानित 100+ मिलियन लोगों को कभी-कभी नींद की समस्या होती है, जिनमें से 40 मिलियन को तथाकथित "नींद संबंधी विकार" होते हैं, और 75% से अधिक आबादी दैनिक आधार पर नींद से वंचित होकर घूम रही है।  अध्ययनों से पता चलता है कि यह केवल हर गुजरते दशक के साथ खराब होता जा रहा है, और स्थिति के बेहतर होने के कोई संकेत नहीं हैं।  वास्तव में, पिछले 5 वर्षों में अकेले सोने में परेशानी की सूचना देने वालों में 33% की वृद्धि हुई है!  क्या आप सोच सकते हैं कि एक और दशक में आंकड़े क्या होंगे?  दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं लगता कि हम सही दिशा में जा रहे हैं।  (आप निम्न URL पर अधिक आँकड़े पढ़ सकते हैं: http://www.sleepfoundation.org/।)  हमारे व्यस्त, तेज़-तर्रार समाज में, ऐसा लगता है कि हम लगातार आगे बढ़ रहे हैं, सोच रहे हैं, और "अधिक" करने की कोशिश कर रहे हैं।  जब हमारे पास तथाकथित "खाली समय" होता है, तो हम में से बहुत से लोग पहली बात यह सोचते हैं कि हम एक छोटे से टीवी पर पकड़ लें या कुछ ऐस...

30 मिनट प्राणाायम से मजबूत होंगी आंखें,                            जानिए स्वामी रामदेव से उपाय और योगासनबतया कि क्या खाकर आप अपनी आंखें मजबूत कर सकते हैं।स्वामी रामदेव ने ऐसे योगासन बताएं जिससे आप अपनी आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं। कुदरत को खूबसूरत रंगों से नवाजा गया है, ऊपरवाले ने पहाड़, नदी, झरनों की कारीगरी से उसे और संवारा और फिर अपने इस नायाब अजूबे  को देखने के लिए इंसान को आंखों का अनमोल तोहफा दिया। इन सबके बावजूद हम इस कीमती देन का ख्याल रखना भूल जाते हैं। हम आंखों को बाहर से सजाते-संवारते तो हैं..लेकिन अंदरूनी तौर पर उनकी सेहत पर ध्यान नहीं देते पूरा दिन टीवी-मोबाइल की वजह से हम आंखों का सबसे ज्यादा इस्तेमाल करते हैं, लेकिन इन्ही आंखों पर जाने-अनजाने सबसे ज्यादा ज़ुल्म भी करते हैं। सर्दी के मौसम में ठंडी हवाएं चलने लगती हैं, जिसका आंखों पर बुरा असर पड़ता है। गर्मी के मौसम में शेड्स पहनकर हम आंखों की हिफाजत कर लेते हैं,  लेकिन सर्दी में आँखों का ख्याल रखना भूल जातें हैं। उस पर एयर पॉल्यूशन ने आंखों की ...

    High Cholesterol Signs: आज के समय में कॉलेस्ट्रॉल बढ़ना आम बात हो गई है लेकिन जब बहुत ज्यादा कॉलेस्ट्रॉल बढ़ जाए तो ये दिल की सेहत के लिए खतरा हो सकता है. जानें, कैसे पैरों में दिख जाते हैं बढ़े हुए कॉलेस्ट्रॉल के लक्षण (कोलेस्ट्रॉल सिम्पटम्स).              अधिक कॉलेस्ट्रॉल ना सिर्फ सेहत के लिए कई समस्याएं बढ़ा सकता है बल्कि दिल के रोगों के बढ़ने से लेकर दिल का दौरा पड़ने, स्ट्रोक होने तक का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में जरूरी है कि आप कॉलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करें. लेकिन क्या आप जानते हैं बिना टेस्ट करवाए बढ़े हुए कॉलेस्ट्रॉल के बारे में आप अपने पैरों से जान सकते हैं. आइए जानें, वो कौन से संकेत हैं जो पैरों में दिख जाते हैं जब हाई हो जाता है कॉलेस्ट्रॉल.   हाई कॉलेस्ट्रॉरल के लक्षण पैरों में कैसे दिखाई देते हैं कोलेस्ट्रॉल जब बढ़ता है तो सबसे खतरनाक बात ये है कि इसका कोई लक्षण तब तक नहीं दिखता जब तक कि यह खतरनाक स्तर तक नहीं पहुंच जाता. साथ ही डेली लाइफ को प्रभावित करना शुरू ना कर दे. इसको डायग्नोज और रोकथाम करने का एकमात्र तरीका निय...

हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार रिश्ते में आने का अनुभव किया है।  जब आप एक स्वस्थ रिश्ते में होते हैं, तो दोनों व्यक्ति एक-दूसरे का समर्थन करते हैं, अच्छे समय को साझा करते हैं और कठिन समय में एक-दूसरे की मदद या समर्थन करते हैं।  जब कोई आपके लिए गहराई से मायने रखता है, और विश्वास और सम्मान की भावना वापस आती है, तो यह हमें आत्मविश्वास के साथ दुनिया का सामना करने में सक्षम बनाता है।  एक स्वस्थ संबंध बनाने और बनाए रखने के लिए दोनों पक्षों से अपनी साझेदारी को काम करने के लिए प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।  लेकिन यह वास्तव में सभी प्रयासों के लायक है क्योंकि जब आप एक अच्छे रिश्ते में होते हैं, तो आप अपने प्रेमी या प्रेमिका के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, और आप अपने बारे में भी अच्छा महसूस करते हैं।  सभी रिश्ते उस तरह से काम नहीं करते हैं, चाहे हम उन्हें कितना भी चाहें।  जब हिंसा होती है, तो रिश्ता वास्तव में विनाशकारी हो सकता है जो इसे शारीरिक और भावनात्मक दोनों रूप से खतरनाक बना सकता है।  दुर्व्यवहार शारीरिक, भावनात्मक या यौन हो सकता है।  ...

आज के युग में सौंदर्य के प्रति जागरूक समाज में, महिलाओं के पास चुनने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं, जब शारीरिक रूप से परिपूर्ण दिखने के साधन की बात आती है तो  वे विभिन्न प्रकार के उपचारों और उत्पादों में से चुन सकते हैं जो आकर्षक लगें, और जो कई बार सतही, सौंदर्य लाभ का वादा करते हैं।  लेकिन आप देखिए, सिर्फ एक चिकनी और बेदाग त्वचा पाने के लिए आपको वास्तव में बहुत सारा पैसा खर्च करने की ज़रूरत नहीं है।  आपकी त्वचा को स्वस्थ और जवां दिखाने के लिए विभिन्न प्रकार के उपचार और सौंदर्य उत्पादों का उपयोग करना बहुत महंगा है, खासकर यदि आपका बजट सीमित है।  जब आप अपने घर के आंगन से प्राकृतिक त्वचा देखभाल उपचार के साथ खुद को लाड़ प्यार कर सकते हैं तो पारंपरिक सौंदर्य वृद्धि आहार में हजारों डॉलर क्यों खर्च करें?  एक वैकल्पिक सौंदर्य आहार के रूप में घरेलू त्वचा देखभाल उपचार  यदि आप उन लड़कियों में से हैं जो महंगे चेहरे के उपचार और उत्पादों के विकल्प के रूप में प्राकृतिक शंखनाद का उपयोग करना पसंद करती हैं, तो घर पर त्वचा की देखभाल आपके लिए एक आदर्श सौंदर्य विकल्प है।  इस...

कभी खून की उल्टी या कॉफी के रूप जैसी सामग्री और गहरे रंग का मल होने का अनुभव हुआ है?  क्या आपने कभी पेट दर्द, जी मिचलाना, उल्टी और लगातार हिचकी महसूस की है?  तब आप उन 10% से अधिक लोगों में से एक हो सकते हैं जो गैस्ट्राइटिस के साथ अस्पताल के आपातकालीन विभाग में आते हैं।  गैस्ट्राइटिस पेट की एक आम चिकित्सा समस्या है।  पेट पाचन तंत्र का एक अंग है, जो पेट में पसलियों के ठीक नीचे स्थित होता है।  निगला हुआ भोजन गैस्ट्रिक रस के साथ मिश्रित होता है जिसमें एंजाइम और हाइड्रोक्लोरिक एसिड होता है।  एपिथेलियम नामक पेट की परत कई परतों के साथ स्तरित होती है।  उपकला विशेष ग्रंथियों द्वारा स्रावित बलगम (गैस्ट्रिक म्यूकोसा) से ढकी होती है।  इस अस्तर में गैस्ट्राइटिस के कारण होने वाली सूजन हो जाती है।  गैस्ट्राईटिस तब होता है जब एक जीवाणु, हेलिकोबैक्टर पाइलोरी, या दवाओं या कुछ दवाओं के पुराने उपयोग से पेट और ग्रहणी की सुरक्षात्मक श्लेष्मा परत कमजोर हो जाती है, जिससे एसिड नीचे की संवेदनशील परत तक पहुंच जाता है।  अधिकांश पेप्टिक अल्सर के लिए हेलिकोबैक्टर पाइ...

जो लोग अपनी ताकत, मुद्रा और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, वे आमतौर पर अपने फिटनेस कार्यक्रम में मृत लिफ्ट अभ्यास शामिल करते हैं।  यह व्यायाम एक शक्ति विकास कार्यक्रम का एक अभिन्न अंग है जो वस्तुतः शरीर की हर मांसपेशी को ठीक करता है और कूल्हों, जांघों, नितंबों, पीठ के निचले हिस्से, कंधों और अग्रभागों पर जोर देता है।  ये शरीर के अंग औरशरीर की पोस्टुरल चेन हैं और उचित मुद्रा बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।  डेड लिफ्ट फिटनेस विशेषज्ञों द्वारा उन लोगों को सिखाया जाता है जो अपनी ताकत और मांसपेशियों के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं।  डेड लिफ्ट किसी की काया में सुधार के लिए सबसे अच्छे अभ्यासों में से एक है, खासकर अगर वह फिटनेस लक्ष्य थोड़े समय में हासिल करना चाहता है।  इस एक्सरसाइज की सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें किसी फैंसी गैजेट्स और इक्विपमेंट की जरूरत नहीं होती है।  बस एक बारबेल और एक सपाट सतह की जरूरत है।  बारबेल को उतना ही भार से लोड किया जा सकता है जितना कोई संभाल सकता है और पीठ को सीधा रखते हुए इसे जमीन से उठा सकता है।  मृत लिफ्ट के संभावित पु...

अलादीन शाही परिवार के भव्य सदस्य के साथ अपने निवास में खुशी-खुशी शानदार दिन बिता रहा था।  उसके लिए जीवन बहुत आसान हो गया था और वह तनावमुक्त और संतुष्ट था।  महल बड़ा था और उसके पास अपनी हर इच्छा को पूरा करने के लिए कई कर्मचारी थे।  हालाँकि, लड़की बहुत शरारती थी।  सेक्स, सेक्स, सेक्स,  वह हर सुबह चिल्लाती थी और हालांकि यह शुरुआत में अद्भुत था, वह उसके यौन आदेशों से थक गया।  इस प्रकार उसे आराम के लिए कुछ क्षण, अवसर, घटनाओ की आवश्यकता थी।  उसने इसे अच्छी तरह से लिया था, लेकिन वह जानता था कि वह उसे अपने बगल में,  जितनी जल्दी हो सके लाने के लिए प्रयास कर रही होगी।  वह आराम करना चाहता था!  उसे सेक्स पसंद था और वह उसकी प्रशंसा करता था लेकिन वह थक गया था और लिटिल अलादीन को अपने स्वास्थ्य को ठीक करने के लिए एक रात की छुट्टी की सख्त जरूरत थी। लेकिन यह नहीं हुआ और एक बार फिर सब नौकरानियों के चले जाने के बाद, वह फिर से उछली और उसकी गर्दन को  चूम लिया।  क्या मैं तुम्हारे जादुई चिराग को सहलाऊँ और देखूँ कि आज रात जिन्न मुझे क्या पेश करता है," ...

मार्क हैडॉन ने एक अद्भुत पुस्तक लिखी सबसे ज्यादा बिकने वाली पुस्तक बन गई और व्हिटब्रेड बुक ऑफ द ईयर और व्हिटब्रेड नॉवेल पुरस्कार दोनों जीते।  यह कहा गया था कि मार्क हैडॉन ने खुद कहा था, "पृथ्वी पर कौन विकलांग पंद्रह वर्षीय लड़के के बारे में पढ़ना चाहेगा?", जब वह इस पुस्तक को बना रहा था।  वह यह भी नहीं जानता था कि ठीक पंद्रह वर्षीय विकलांग लड़के ने ही उसकी किताब को सबसे अलग बनाया, और उसने पुरस्कार जीते और बेस्टसेलर बना।  किताब का नाम है, "द क्यूरियस इंसीडेंट ऑफ द डॉग इन द नाइट-टाइम एंड द बॉय इज क्रिस्टोफर।"  क्रिस्टोफर एक ऑटिस्टिक-सेवेंट है।  वह दुनिया के सभी देशों और उनकी राजधानियों के नाम बता सकता है।  उनके पास एक फोटोग्राफिक मेमोरी हैऔर गणित और विज्ञान में प्रतिभा है।  अपनी असामान्य बुद्धि के बावजूद, वह कल्पना नहीं कर सकता, भाषण के आंकड़ों को समझ सकता है और चुटकुले से संबंधित हो सकता है।  वह उन जगहों को भी पसंद नहीं करता है जहां बहुत सारे लोग उसे छूते हैं।  जो लोग ऑटिस्टिक-सेवेंट हैं वे ऑटिज़्म वाले लोगों और सावंतवादी वाले लोगों के बीच आम द...