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 हृदयाघात का सबसे बड़ा कारण होता है शरीर में कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण हृदय संबंधी कई रोग हो सकते है। बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के कारण हर साल काफी लोग अपनी जीवन खो  देते हैं। इसलिए जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल स्तर बढ़ गया हो, उनको लापरवाही नहीं करनी चाहिए। उनको अपने भोजन में ऐसे चीजों को शामिल करना चाहिए जिससे कोलेस्ट्रॉल स्तर नियंत्रित में आ सकें। जानते हैं कोलेस्ट्रॉल स्तर को कैसे कम कर सकते है। बढ़े कोलेस्ट्रॉल के लक्षण सांस फूलना थकान महसूस होना चक्कर आना अचानक से वजन बढ़ना हाथों पैरों का सुन्न होना कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण उपाय लहसुन का सेवन यदि शरीर में कोलेस्ट्रॉल स्तर बढ़ गया हो, तो उसके लिए लहसुन का सेवन लाभदायक सिद्ध होता है। प्रतिदिन सुबह खाली पेट एक दो कली लहसुन का सेवन करने से बुरे कोलेस्ट्रॉल अर्थात एल डी एल की मात्रा कम होती है और गुड कोलेस्ट्रॉल अर्थात एच डी एल की मात्रा बढ़ती है। लहसुन कोलेस्ट्रॉल स्तर को आसानी से नियंत्रित करता है। मेथी का पानी  मेथी का पानी भी कोलेस्ट्रॉल स्तर को तेजी से कम करता है। मेथी में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं ...

 कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने के लिए पिएं घर पर बना हुआ यह जूस, जल्द ही असर देखने को मिलेगा। यदि आप प्राकृतिक तरीके से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना चाहते हैं तो अपने खाने में इस जूस को शामिल कर सकते हैं। इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होगी। सर्दियों में कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का खतरा अक्सर अधिक हो जाता है और अधिक बढे हुए कोलेस्ट्रॉल का हृदय पर सीधा असर पड़ता है। इसलिए बढ़े कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए इस जूस का सेवन करना लाभकारी रहता है। खराब जीवन शैली और खानपान का असर सीधे हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। वहीं हृदय संबंधी रोग का कारण अधिकतर कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना होता हैं। यदि रक्त में कोलेस्ट्रॉल स्तर बढ़ जाएगा तो आपको ब्रेन स्ट्रोक, हृदयाघात आदि कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।  इसलिए आवश्यक है कि समय रहते इसे नियंत्रण में रखा जाए। क्या होता है कोलेस्ट्रॉल  शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। पहला गुड कोलेस्ट्रॉल या एच डी एल और दूसरा बैड कोलेस्ट्रॉल या एल डी एल। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल रक्त धमनियों में जमा हो जाता है और रक्त प्रवाह में बाधा उत्पन्न कर हृदय...

 मधुमेह एक पाचनतंत्र विनियम है। यह शरीर में इंसुलिन की कमी के कारण होती है। जब शरीर में अनियमित रूप से रक्त शर्करा स्तर  बढ़ता है तो वह शरीर के लिए घातक भी हो सकता है। आज पूरी दुनिया  में  लगभग 40 करोड़ से अधिक लोग डायबिटीज की के रोग से ग्रस्त हैं। भारत में भी मधुमेह के रोगियों की संख्या में इजाफा हो रहा है। इसलिए रक्त शर्करा के बढ़ते स्तर से ग्रस्त प्रत्येक व्यक्ति इससे छुटकारा पाना चाह रहा है। मधुमेह के रोगियों को सोच-समझकर ही खाने पीने की चीजों को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए क्योंकि, गलत भोजन करने से शरीर में रक्त शर्करा स्तर के बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। जिससे कई प्रकार की परेशानियां हो सकती हैं। मधुमेह के रोगी चीनी के स्थान पर गुड़ का सेवन कर सकते है। तो जानते हैं कि डायबिटीज के रोगियों को क्या गुड़ खाना चाहिए या नहीं- पोष्टिक  है गुड़: स्वास्थ्य विशेषज्ञ यह मानते है कि गन्ने से चीनी बनाने की प्रक्रिया में गन्ने में मौजूद सभी पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं। वहीं, गुड़ बनाने की विधि में उसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व नष्ट नहीं होते हैं। इसलिए गुड़ में कैल्शियम,...

 ग्लूकोज शरीर को शक्ति देने का अच्छा स्रोत है परन्तु जब यही ग्लूकोज ख़ून जाने लगता है तो इसे डायबिटीज की बीमारी कहते हैं। डायबिटीज स्वयं में कोई बीमारी नहीं है बल्कि बीमारियों का कारण है। यह शरीर में दीमक का काम करती है। क्योंकि इससे हृदय आघात, किडनी फेल, ब्रेन स्ट्रोक और कई अंगों का एक साथ फेल होने जैसी जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। शरीर में शर्करा स्तर को व्यक्ति की आदत प्रभावित करती है जैसे व्यक्ति की उम्र, खाना और तनाव । शरीर के रक्त में शर्करा स्तर का घटना-बढ़ना दोनों ही घातक होते है, ऐसी स्थिति में सामान्य रक्त शर्करा स्तर क्या है ये जानना बहुत आवश्यक है। जानते हैं कि आयु के अनुसार रक्त शर्करा कितना  होना चाहिए।   भूखा पेट की स्थिति में जब शरीर भूखा पेट की स्थिति में हो तो रक्त शर्करा स्तर 70-100 mg/dl के मध्य होना ‌‌‌‌‌सामान्य माना जाता है। यदि ऐसी स्थिति रक्त शर्करा स्तर  100-126 mg/dl के मध्य हो जाता है तो यह प्री-डायबिटीज की श्रेणी होती है। हालांकि, परन्तु यह स्तर 130 mg/dl या  उससे अधिक हो जाए तो खतरनाक माना जाता है। डायबिटीज दो प्रकार की होत...

 कोरोना के ओमिक्रोन वेरिएंट के मामलों की संख्या में तेजी से इजाफा हो रहा हैं। लोगों में एक बार फिर कोरोना का डर पैदा होने लगा है। ऐसे में लोगों में ये जानने की रुचि भी बढ़ गई है कि कोरोना से स्वयं को कैसे  बचाया और सुरक्षित रखा जा सकता है?सोसल मीडिया पर और समाचारों में भी इससे बचाव के कई तरीके बताए जा रहे हैं। जो आपको कोरोना वायरस से सुरक्षित रखने में मदद करेंगे। जानते हैं वे क्या है 1 - खुद को रखें आइसोलेट-  अगर आप कहीं बाहर से घर में आए हैं और सर्दी-जुकाम के लक्षण दिखाई देते हैं तो स्वयं को दूसरे लोगों से दूर अकेले में करके रखें। इस प्रकार आप दूसरे लोगों में संक्रमण फैलने से रोक सकते हैं।  2 - बच्चों को रखें सुरक्षित-  जैसा कि काफी समय से कहा जा रहा है कि तीसरी लहर में बच्चों को कोरोना सबसे अधिक प्रभावित कर सकता है। इसलिए यदि बच्चे स्कूल जा रहे हैं तो उन्हें पूरी सुरक्षा के साथ स्कूल भेजें। बच्चों को मास्क लगाने, हाथ धोने और शेनेटाइजर इस्तेमाल करने के बारे में बताएं बच्चों को अपनी कोई भी चीज दूसरों से शेयर न करने के लिए बताएं। 3- ऑफिस में बरतें सावधानी-  ...

 प्लास्टिक सर्जरी आज के समय में एक सामान्य बात होती जा रही है, कुछ बड़े शहरों में नाक का सुधार और चहरा संवारना जैसी बातें लगभग रोजाना की प्रक्रिया बन गई हैं।  ऐसी प्रक्रियाओं के निश्चित ही कई मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक फायदा हो सकते  हैं, परंतु यह केवल तभी जब उन्हें सही से किया जाए। यदि भले ही इन प्रक्रियाओं को डाक्टर द्वारा गलत तरीके से किया जाता है, फिर भी कुछ चीजें हैं जिन्हें सर्जरी के बाद ही ध्यान में रखा जाना चाहिए, जिससे सर्जरी के बाद  चिकित्सा की आवश्यकता न पड़े।  ऐसी कुछ बातें भी हैं जिन पर ध्यान देने की जरूरत होती है इससे पहले कि किसी प्रकार की किसी आपात स्थिति के बाहर भी विचार किया जाए।  पहली बात पर विचार करना  सर्जरी के कारण होंगे।  यदि सर्जरी प्रक्रिया  क्षतिग्रस्त ऊतक की मरम्मत के लिए नहीं है और केवल सोन्दर्य के लिए है, तो प्लास्टिक सर्जन एसी प्रक्रिया करने के लिए तैयार होने से पहले रोगी को एक मनोवैज्ञानिक से बात करने के लिए सलाह देते हैं।  इसके लिए बहुत कारण हैं, जिनमें से एक गलती से किसी ऐसे व्यक्ति पर किसी की उपस्थिति को ...

 माइग्रेन की समस्या पिछले कुछ समय में तेजी से निकल कर सामने आई है। माइग्रेन  में सिर में बहुत तेज दर्द होता है। कभी कभी ये दर्द तेज उजाला के कारण से होता है तो कभी शोर या किसी विशेष प्रकार की खुशबू से भी हो सकता है। माइग्रेन सिर के आधे भाग को प्रभावित करता है। हालांकि, इस बीमारी को भी घरेलू उपचार से बहुत सीमा तक ठीक किया जा सकता है। आधा सिर दर्द का घरेलू उपचार गुड़ और दूध का सेवन  सिर के दर्द में गुड़ के साथ दूध पीना सटीक उपाय है। रोज सुबह उठने के बाद खाली पेट गुड़ का छोटा टुकड़ा मुंह में रख लें और उसके ऊपर से ठंडा दूध पी लें। नियमित रूप से इसका सेवन करने से सिर के दर्द की समस्या से निजात पाया जा सकता है। अदरक का उपयोग अदरक में ऐसे कई गुण पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक होते हैं। पाचन से लेकर माइग्रेन तक की समस्या में अदरक का सेवन करना काफी उपयोगी होता है। माइग्रेन के कारण से होने वाले सिरदर्द के समय अदरक का एक छोटा सा टुकड़ा दांतों के बीच दबा लें और उसे चूसते रहें। एक रिसर्च में भी यह पाया गया है कि अदरक सिर के दर्द को कम करने में बहुत फायदा करता है। लौंग ...

 संसार में  तेजी से फैलने वाला कोरोना का ओमिक्रोन वेरिएंट  फेफड़ों को अधिक प्रभावित नहीं कर रहा है, जिस कारण से यह कम नुकसान देह है। हाल ही में हुए शोध  से मीडिया को यह जानकारी मिली है। मीडिया की रिपोर्ट में बताया गया कि चूहों और अन्य छोटे जीवों  पर किए गए शोध से पता चला कि ओमीक्रोन वेरिएंट फेफड़ों  को कम क्षति पहुंचाता है। इसका अधिकांश प्रभाव नाक, गले तथा श्वास नली तक ही रहता है। ओमिक्रोन वेरिएंट अधिक नुकसानदेह नहीं है इससे पूर्व वाले कोरोना वेरिएंट वायरस फेफड़ों में जख्म देते थे और सांस लेने की प्रकिया को पूर्ण रूप से प्रभावित करते थे। इससे फेफड़ों की सिकुड़ने और फैलने की शक्ति नष्ट हो जाती थी। मीडिया की रिपोर्ट में कहा गया है कि यह कहना अधिक उपयुक्त होगा कि ओमिक्रोन वेरिएंट से ऊपरी श्वसन प्रणाली में इंफेक्शन हो रहा है और पूर्व के वेरिएंट के मुकाबले में यह कम क्षतिकारक है।  जीव वेज्ञानिक रोनालड इल्स  ने बताया है कि यह वेरिएंट संक्रमित प्राणी की श्वास नली को प्रभावित करता है। एक शोध में तो  यह तथ्य भी सामने आया है कि फेंफड़ों में कुल ओमिक्रो...

 शरीर को यदि पोषक तत्व  सही से मिलते रहे तो शरीर हमेशा स्वस्थ बना रहेगा। यद्यपि ऐसा होता नहीं है। भागदौड़ की जिंदगी में हमारी जीवन शैली बुरी तरह से प्रभावित  है जिसके कारण अक्सर हमारे शरीर में किसी न किसी पोषक तत्वों की कमी होती रहती है। विटामिन बी कॉम्पलेक्स शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। विटामिन बी कॉम्पलेक्स में बी 6 शरीर को स्वस्थ रखने के लिए प्रमुख विटामिन है। विटामिन बी 6 को पाइरोडॉक्सिन  भी कहते हैं ‌।        विटामिन बी ६ दिमाग और इम्यूनिटी का पोषण करने में मदद करता है। यह शरीर को कई तरह के रोगो से बचाता है। एक अध्ययन में यह भी पाया गया है कि विटामिन बी 6 की पर्याप्त मात्रा कैंसर के खतरा भी को कई गुना कम कर देती है।   विटामिन बी 6 से शरीर में होने वाले लाभ क्या हैं- १.कैंसर खतरा को कम करता है       खून में विटामिन बी 6 की सही मात्रा होने से कैंसर का खतरा बहुत कम हो जाता है। विटामिन बी 6 एंटी इंफ्लामेटरी होता है, इसलिए यह कैंसर के कई प्रकारों से शरीर की रक्षा करता है। 2.हार्ट को स्वस्थ रखता है    म...

           कोरोना वायरस के नए वेरिएंट ओमिक्रोन को लेकर खतरा बढ़ रहा है। ऐसे में हम कुछ विटामिन युक्त भोजन लेकर अपनी रोगप्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर सकते हैं। कोरोना से लड़ने और सर्दियों में खुद को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। सर्दी, खांसी, जुकाम, बुखार से बचने के लिए आपकी इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी है। कोरोना वायरस से लड़ने के लिए आपके शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी नहीं होनी चाहिए।आओ जानते हैं कोराना से लड़ने और इम्यूनिटी  को मजबूत बनाने के लिए हमारे शरीर में कौन-कौन से विटामिन होने चाहिए।  1- विटामिन-डी - शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस की कमी को पूरा करने के लिए विटामिन-डी का सेवन बहुत जरूरी है। हमको धूप से नेचुरली विटामिन डी मिलता है। डॉक्टर विटामिन डी के सप्लीमेंट्स भी देते हैं। पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी लेने से सांस संबंधी संक्रमण से बचा जा सकता है। विटामिन डी शरीर में रेस्टपीरेट्री टेक्ट इंफेक्शन या रेस्पीरेटरी मसल्स को डिस्ट्रेस होने से भी बचाता है। कोरोना में शरीर में विटामिन डी सही मात्रा में होना जरूरी है।  2- विटामिन-सी - ...

बेकन चीज़बर्गर और फ्रेंच फ्राइज़ वजन बढाने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि करनेऔर उच्च रक्तचाप बढ़ाने में सहायक होते  हैं।  लेकिन क्या होगा अगर आगे के शोध के निष्कर्षों ने इन खाद्य पदार्थों को सुरक्षित बना दिया?  किसी न किसी रूप में अमेरिकी आहार का एक बड़ा हिस्सा अस्वस्थ और हानिकारक भी साबित होता है।  उचित भोजन योजना अधिक से अधिक आवश्यक और वांछित हो जाती है।  कई खाद्य पदार्थों में वसा और चीनी का उच्च स्तर होता है।  तथ्य यह है कि ये खाद्य पदार्थ भाग-दौड़ वाले इस युग में आवश्यक फास्ट-फूड विकल्पों को स्थान देकर, इस समस्या को और अधिक बढ़ा देते हैं।  दूसरे, आधुनिक खाद्य-प्रसंस्करण विधियां एक बार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों से आवश्यक पोषक तत्व छीन लेती हैं।  तीसरा, कीटनाशक अवशेष और कृत्रिम स्वाद और रंग के साथ, रसायन नुस्खा शरीर के लिए घातक साबित होते हैं।  दुर्भाग्य से, खतरा यहीं नहीं रुकता है।  अन्य, इससे भी अधिक खतरनाक, खाद्य सामग्री हर दिन भोजन में कपटपूर्ण तरीके से प्रवेश करती है।  अमेरिका का एक बड़ा प्रतिशत बेख़बर  है, भोजन ने ही ल...

मृत्यु का भय मानव जाति के सबसे पुराने भयों में से एक है, जो मुख्य रूप से इस तथ्य से पैदा हुआ है कि कोई भी पूरी तरह से निश्चित नहीं है कि दूसरी ओर क्या है।  कुछ मामलों में, मृत्यु का भय तब और भी बढ़ जाता है जब व्यक्ति एक लाइलाज बीमारी से पीड़ित होता है और निश्चित रूप से जानता है कि उसका समय लगभग समाप्त हो गया है।  यह भावना, जिसे कभी-कभी "मृत्यु की चिंता" के रूप में जाना जाता है, अक्सर अवसाद के मुकाबलों के साथ होती है और उनके पारस्परिक संबंधों से जुड़ी कई समस्याओं का अनुभव कराती है।  यह "मौत की चिंता" कभी-कभी मरने वाले लोगों के लिए एक समस्या हो सकती है, हालांकि कुछ मनोवैज्ञानिक दुष्प्रभाव भी देखे गए हैं।  अधिकांशतः इस समस्या को या तो रोगी के जीवन को लम्बा करने के पक्ष में, या उनके अंतिम दिनों को यथासंभव आरामदायक और दर्द रहित बनाने के पक्ष में अनदेखा कर दिया जाता है।  अधिकांश चिकित्सा पेशेवरों के लिए, मृत्यु का भौतिक पहलू इसके भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक पहलुओं की तुलना में कहीं अधिक सरल है।  हालांकि, हाल ही में, अधिक से अधिक लोग "मृत्यु की चिंता" से उत्पन्न सम...

          शरीर के लिए हर विटामिन जरूरी है. लेकिन विटामिन डी का महत्व अलग है. क्योंकि, विटामिन-डी की कमी के कारण कई सारी समस्याएं होने लगती हैं. इस विटामिन की कमी हड्डियों को कमजोर बनाने लगती है, तो पुरुषों को गंजा बना देती है. वहीं, शरीर बार-बार बीमार पड़ने लगता है. आइए जानते हैं कि शरीर में विटामिन डी की कमी कैसे पूरी कर सकते हैं और इसके लक्षण क्या हैं।   विटामिन-डी की कमी के लक्षण  शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण निम्नलिखित लक्षण दिखने लगते हैं. जैसे- हड्डियों की डेंसिटी घटने लगती है और उनमें गड्ढे होने लगते हैं पुरुषों व महिलाओं में बाल उड़ने लगते हैं, जिसके कारण गंजापन आता है बार-बार बैक्टीरियल व वायरल इंफेक्शन हो जाता है थकान और कमजोरी आने लगती है हड्डियों व कमर में दर्द होने लगता है डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं घाव व जख्म जल्दी ठीक नहीं होते मसल्स दर्द करने लगती हैं वजन बढ़ने लगता है एंग्जायटी होने लगती है, आदि  विटामिन-डी की कमी को पूरा करने वाले फूड विटामिन डी को प्राप्त करने का सबसे बढ़िया तरीका सुबह और शाम के समय धूप लेना है. लेकिन, ...

ओकिनावा  जापान के दक्षिण में स्थित एक द्वीप है और द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान सबसे बड़े अमेरिकी सैन्य  अभियान  के स्थान के रूप में जाना जाता है।  आज, इसे "ओकिनावा डाइट" के स्रोत के रूप में जाना जाता है - एक सरल लेकिन प्रभावी वजन घटाने का कार्यक्रम।  ओकिनावा डाइट पौधों पर आधारित बहुत सारे भोजन खाने के बारे में है जिसमें बड़ी मात्रा में टोफू और स्थानीय रूप से उगाई जाने वाली सब्जियां शामिल हैं।  यह खाने की योजना ओमेगा -3 फैटी एसिड, समुद्री शैवाल, और अन्य जैविक उत्पादों से भरपूर मछली की विभिन्न किस्मों की खपत को भी निर्धारित करती है जो प्रोटीन , उच्च, कैल्शियम से भरपूर और वसा में कम होती हैं।  वास्तव में, ओकिनावांस को ढूंढना असामान्य नहीं है जो कम से कम 100 वर्ष के हैं।  इस द्वीप को पूरी दुनिया में सबसे अधिक शताब्दी के लोगों के रूप में मान्यता दी गई है।  आज तक, द्वीप में हृदय रोग, स्तन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर की घटनाएं अभी भी दुर्लभ हैं।  संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिक वजन और मोटापे की बढ़ती समस्या ने ओकिनावान आहार को बहुत आकर्षक बना दिया है...

यदि आप इस छोटे से लेख को पढ़कर थकान महसूस करते हैं, तो यह आपके साथ पहले से ही हो रहा है…  अनुमानित 100+ मिलियन लोगों को कभी-कभी नींद की समस्या होती है, जिनमें से 40 मिलियन को तथाकथित "नींद संबंधी विकार" होते हैं, और 75% से अधिक आबादी दैनिक आधार पर नींद से वंचित होकर घूम रही है।  अध्ययनों से पता चलता है कि यह केवल हर गुजरते दशक के साथ खराब होता जा रहा है, और स्थिति के बेहतर होने के कोई संकेत नहीं हैं।  वास्तव में, पिछले 5 वर्षों में अकेले सोने में परेशानी की सूचना देने वालों में 33% की वृद्धि हुई है!  क्या आप सोच सकते हैं कि एक और दशक में आंकड़े क्या होंगे?  दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं लगता कि हम सही दिशा में जा रहे हैं।  (आप निम्न URL पर अधिक आँकड़े पढ़ सकते हैं: http://www.sleepfoundation.org/।)  हमारे व्यस्त, तेज़-तर्रार समाज में, ऐसा लगता है कि हम लगातार आगे बढ़ रहे हैं, सोच रहे हैं, और "अधिक" करने की कोशिश कर रहे हैं।  जब हमारे पास तथाकथित "खाली समय" होता है, तो हम में से बहुत से लोग पहली बात यह सोचते हैं कि हम एक छोटे से टीवी पर पकड़ लें या कुछ ऐस...